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  • Foto do escritorTiago Zaniratti

Autocuidado. Você no foco!

É fundamental reconhecer a importância do autocuidado para preservar a saúde mental em meio aos desafios da vida cotidiana.


Praticar o autocuidado psicológico envolve dedicar tempo e energia para cuidar de si mesmo, tanto emocional quanto mentalmente. Isso inclui atividades como meditação, exercícios físicos, buscar ajuda profissional quando necessário e estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos interpessoais.



Priorizar o auto-cuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade para promover o bem-estar emocional e manter a estabilidade mental em face das adversidades da vida.


O conceito de autocuidado é muito vasto e pode ser examinado sob vários prismas, porém fiquei aqui pensando no que eu imagino que seja quase que uma tendência: a atitude de nos deixarmos um pouco de lado nos dias (ou momentos ruins). E aqui é importante deixar claro que os momentos ruins sempre podem aparecer, afinal, aqui é vida real. Autocuidado é constância, treino. Eu mesmo fiz uma lista de atitudes que considero positivas para mim quando os dias (ou momentos ruins aparecem).


  • não trabalhar no sofá. Postura é importante, não só para a coluna.

  • beber água

  • menos tempo com redes sociais

  • academia é pra saúde e bem estar

  • terapia sempre em dia

  • não desistir de ir, nem que seja sozinho

  • cinema, bar, viagem, música e leituras

  • exercitar fantasias e planos - nem que seja pelo aprendizado

  • lembrar que só sou responsável pelas minhas escolhas - as dos outros não me pertencem, se não me pertecem eu não as cuido, eu não as julgo

  • a rejeição fala mais sobre quem rejeita do que sobre quem é rejeitado

  • validação e motivação vem de dentro


Já pensaram quais são as atitudes positivas e pensamentos de autocuidado importantes para que você esteja no foco do cuidado?

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